Прощай прокрастинация.
Прокрастинация – это когда мы откладываем дела на потом. Откладываем, откладываем, а потом бац и их целая гора.
Почему так происходит?
Все дело в островковой доле – болевом центре мозга. Эта часть мозга сразу включается, стоит только подумать о том, что не хочется делать. Кстати, она же и выключается, как только вы начинаете то самое задание, которое откладывали. Поэтому, самое важное, просто перестать откладывать. Но как?
Как этого избежать?
В 1980- некий итальянец Франческо Чирилло придумал метод, который получил название «Метод помидоро». Чирилло сделал таймер в виде помидора. Просто таймер. Далее. Нужно убрать все, что может отвлекать: телефон, интернет и пр. в общем все, что может помешать сосредоточиться . Затем поставьте таймер на 25 минут и приступайте к работе. Главное, сконцентрироваться только на выполнении задания.
После того, как вы смогли продержаться 25 минут выполняя задуманное, можете наградить себя. Только помните, делу время-потехе час. Не переусердствуйте с наградой. Со временем, вы можете увеличивать время таймера.
Если на первых парах, вы отвлеклись, мешают мысли, то это не страшно, просто выполняйте задуманное и со временем отвлечений и посторонних мыслей будет меньше, а эффективность больше.
А как вы боретесь с прокрастинацией?
